Диетологи утверждают, что завтрак — важнейшая часть нашего дня! От того, что мы положим себе на тарелку, зависит, насколько продуктивно начнется день, будем ли мы бодры, или спровоцируем апатию и вздутие живота. Итак, каких продуктов стоит избегать в начале дня?
АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОК И БУТЕРБРОДЫ С КОЛБАСОЙ
Апельсиновый сок ни в коем случае нельзя употреблять натощак. Во-первых, любые соки имеют свойство повышать кислотность желудка, поэтому их рекомендуют пить вместе с едой. Сок цитрусовых же еще и раздражает слизистую, поэтому если регулярно пить его по утрам сразу после пробуждения, можно заработать гастрит.
Ну а про бутерброды и говорить не приходится, поскольку колбаса нынче редко содержит в себе что-то полезное, кроме как набор почти всей таблицы Менделеева, красители и консерванты. А если постоянно завтракать цитрусовым оком с такими бутербродами, то проблемы с пищеварением вполне могут стать хроническими.
СТАКАН ВОДЫ И САЛАТ ИЗ ОВОЩЕЙ
Выпивать с утра стакан воды — правильно и очень полезно, но мало кто знает, что она должна быть теплой, а не холодной. Если вы сразу после пробуждения пьете минералку с газом или холодную воду — рискуете заработать проблемы с метаболизмом, с менструальным циклом и даже набрать лишний вес.
Салаты из свежих овощей, заправленные растительным маслом, подойдут на обед или ужин, но никак не на завтрак. Утром организм еще спит, ферменты для переваривания овощей не успевают вырабатываться, поэтому может появиться вздутие живота уже и вы будете чувствовать себя неважно на протяжении дня.
ЖАРЕНАЯ КАРТОШКА
Жареный картофель — блюдо очень калорийное и жирное. Мало того, что для утра эта пища окажется слишком тяжелой для переваривания, так еще и быстро отложиться у нас на бедрах. А если в картошку вы добавляете еще и бекон, то сонливость и состояние анабиоза весь день вам гарантированно, ведь на переваривание мясных продуктов организм тратит много энергии. Завтрак должен быть легким, но питательным!
ПЕРВЫЕ БЛЮДА
Многие мужчины любят завтракать первыми блюдами. Сильный пол супов на овощных бульонах не ест, ведь тогда они не наваристые и вкус совсем не тот. Мясной бульон — не вредный , но там точно присутствуют химические вещества для роста и антибиотики, которые скармливались животным.
Мясной бульон как минимум будет содержать креатин, тетрациклин, экстракты, жир и практически ноль полезных веществ, потому что длительное кипение их уничтожило. Отдельно хочется сказать насчет костных бульонов: это еще более вредно, экстрактов в костях еще больше, бульон быстро всасывается, минуя печень, и ведет к возникновению песка и камней в желчном пузыре и почках.
ЧАШКА КОФЕ НАТОЩАК
Ни в коем случае кофе нельзя пить до завтрака! Натощак этот напиток принесет только вред организму, нанеся огромный удар по желудку, поджелудочной и сердцу. Кроме того, кофе обладает мочегонным эффектом, поэтому его нужно пить после основного приема пищи, и никак иначе.
СУХИЕ ЗАВТРАКИ
Хлопья, залитые молоком, сухие завтраки в виде шоколадных шариков и звездочек любят порой не только дети, но и взрослые. Это быстро, не морочливо и вкусно! Но в таких завтраках содержится много сахаров и быстрые углеводы, которые очень быстро перевариваются организмом, а поэтому кушать вы захотите уже через пару часов. Если вы следите за весом и не хотите переедать — лучше завтракайте чем-то более полезным.
СЛАДКАЯ ВЫПЕЧКА
Любая дрожжевая выпечка, если употреблять ее натощак, спровоцирует нарущения пищеварения, а у некоторых людей — даже вздутие. Что касается сладостей, например пирожных и тортов, то такие блюда с самого утра нанесут вред печени и поджелудочной железе, так как организм еще не успел проснуться, чтобы переваривать такую сложную пищу.
Кроме того, от сладкого в начале дня пострадает и ваша концентрация: сосредоточиться будет намного сложнее.
