Когда все праздничные застолья остались позади, наступает время приводить себя в форму. А то сладкое шампанское, оливье и торты у многих отложились в ненавистные лишние килограммы. Однако от них можно легко избавиться. Для этого вовсе не нужно пытать себя диетами и измываться в спорт зале. Вот несколько простых хитростей, которые помогут вам привести себя в форму.
Пейте воду
Простой и хитрый план как не переедать. Просто за пол часа до еды выпейте стакан простой чистой воды. Также пейте обычную воду и на протяжении дня. Всего в сутки выпевайте 9 стаканов воды.
Включите в рацион авокадо, брюссельскую капусту,яблоки, морковь.
Эти продукты весьма бюджетные и очень полезные. Употребляйте полезные овощи-фрукты хотя бы около 35 грамм в день.
Не искушайте себя.
Конечно же, отказать себе в кусочке вкусного тортика в кафе очень сложно. И если ваша сила воли не настолько сильна, то изредка можно позволять себе такую слабость. Однако, придя в кафе, обязательно сядьте к витрине спиной. Вы не будете видеть сладости и вероятность соблазна заказать добавку значительно падает.
Витамин D
На нормализацию веса влияет уровень витамина D. Летом для этого достаточно погреться под лучиками солнышка минут этак 15-20. В холодное время о витамине D также не забываем. Его концентрат можно прикупить в аптеке.
Разнообразьте, уменьшите свои порции, участите прием пищи
Употребляйте максимально разнообразную пищу. Легко можно есть первое второе третье и компот, однако порции должны быть маленькими. Придерживайтесь дробного питания. Это поможет стимулировать обмен веществ.
Кофе и чай без молока
Кофе и чай — прекрасные напитки.Но употребляйте их без молока и сахара.
Кладите вилку
Это простая игра на инстинктах. Пока вы пережевываете пищу, откладывайте приборы, не держите их в руках. Это позволит вам лучше насытиться и явно не переесть лишнего.
Разделите блюдо
Заказывайте блюдо одно на двоих. Это не только поможет не переедать и к тому же сэкономить деньги.
