Диетологи настаивают, что завтрак — необходим в правильном питании, пропускать его не стоит, даже если вы хотите похудеть. Более того, для худеющих грамотный завтрак еще и помощник в снижении веса. Эти 5 продуктов по утрам помогут улучшить обмен веществ в течение дня.
1 Овсянка
Овсяная каша с орехами и ягодами — дает отличный заряд энергии, она сытная и полезная. Главное, выбирать овсянку не быстрого приготовления. Орехи необходимы как источник белка, а ягоды — для вкуса и витаминов.
2 Яичница
Еще один завтрак, считающийся традиционным. В яйцах достаточно белка, они сытные, долго не захочется есть и перекусы сойдут не нет. Калорий в них не так много, а добавить пользы можно помидорами и луком. Так вы еще и поддержите сердечно-сосудистую систему.
3 Греческий йогурт
Жирный йогурт — самое то для утреннего приема пищи. Молочные жиры необходимы организму, также в йогурте есть белок, разгоняющий метаболизм. Добавьте в йогурт ягоды красного или черного цвета, чтобы в организм поступили антиоксиданты.
4 Авокадо
Если времени готовить яичницу или овсянку нет, а йогурты вы не любите, просто съешьте авокадо. Идеальный завтрак для зимнего времени, ведь в авокадо много омега-кислот, которые позволяют бороться с сухостью и старением кожи.
5 Зеленый чай и вода
Конечно ни вода, ни зеленый чай — не еда и ими обходиться не стоит. А вот добавить к яичнице или другому виду завтрака — запросто. Начните день со стакана воды с лимоном, чтобы восполнить потерю влаги за ночь и ускорить обмен веществ. А за завтраком выпейте чая, который влияет на метаболизм также.
Правильный завтрак — основа здорового диетического питания. Даже если у вас нет необходимости худеть, правильно заправляться с утра — отличная идея.
