Люди, спящие преимущественно на боку, могут порадоваться — оказывается, у сна в такой позе есть много преимуществ, но сегодня не об этом.
Вот несколько советов, которые помогут вам получить еще больше пользы и удовольствия от сна, если вы спите на боку.
Убедитесь, что ваша подушка действительно вам подходит
Речь идет о пространстве между вашей шеей и матрасом. Если подушка не на нужной высоте (допустим, она слишком твердая или слишком мягкая), вполне вероятно, что утром вы проснетесь с болью в шее. В этой ситуации подушки с пенным наполнителем работают лучше всего, так как они приспосабливаются к форме шеи и заполняют то самое пространство между шеей и матрасом.
Убедитесь, что ваша шея находится в нейтральном положении
Если шея чрезмерно наклонена вперед или назад, то это неправильное положение для сна. Самый простой способ правильно расположить голову — потянуть подушку вниз, чтобы заполнить то самое пространство, о котором уже говорилось выше.
Спите с подушкой между коленями
Это помогает снять давление на бедра и нижнюю часть позвоночника, а также удерживает весь позвоночник в правильном положении во время сна.
Тянитесь после пробуждения
Люди, спящие на боку, очень часто во время сна принимают позу зародыша, и, согласно исследованиям психолога Эми Кадди из Гарварда, сон в такой позе, как ни странно, может негативно повлиять на уровень уверенности на следующий день. Поэтому сразу после пробуждения стоит потягиваться.
Спите на мягком матрасе.
Если вы любите спать на боку, то больше всего вам подойдет именно мягкий матрас. Он может адаптироваться к искривлению тела, что защищает от возникновения утром чувства онемения конечностей.
А для того, чтоб сделать сон еще комфортней необходимо подобрать хорошее постельное бельё. Оно обязательно должно
быть из натуральных тканей, гипоаллергенным, воздухопроницаемым и хорошо впитывать влагу. Кроме полезных свойств,
красивое постельное бельё будет поднимать Вам настроение. Подходящий комплект постельного белья Вы всегда сможете
приобрести в интернет-магазине «Облако грёз». Так же у нас есть в ассортименте подушки и одеяла с различным наполнителем, наматрасники и покрывала.
