Телефон в современной жизни редко выпускается из рук. Иногда мы его откладываем в сторону только когда ложимся спать. В телефоне можно полазить перед сном, включить музыку или посмотреть кино, он выполняет роль будильника. Но помимо всех этих удобств есть и негативные моменты. Ученые уверены, держать телефон рядом с кроватью во время сна — вредно.
Вообще стоит отложить его в сторону часа за 2 до сна, так как мерцающие экраны ухудшают качество сна, увеличивают время засыпания. Помните и о том, что переписка или просмотр новостной ленты могут вызвать негативные эмоции, переживания, гнев и сон вообще улетучится. Но даже если вы просто смотрите фото — ваш мозг работает!
Телефон рядом с кроватью побуждает взять его в руки и проверить почту, личные сообщения. А это может повлечь новую переписку и опять — сон, прощай. По мнению ученых, ощущение доступности 24 часа в сутки приводит к стрессу. Плохо действует на человека и голубой свет экрана, так как он отрицательно сказывается на выработке мелатонина. А он, в свою очередь отвечает за скорость засыпания и качество сна. Иногда можно часами ворочаться в постели после того, как почитали что-то в телефоне. Минимально время, когда телефон должен быть отложен в сторону перед сном — 1 час. Почитайте или послушайте книгу, повяжите или займитесь другим хобби.
Если вы не сидите с телефоне перед сном, а кладете рядом на тумбочку, это тоже малополезно. Он может вас разбудить, даже на беззвучном режиме, ведь экран замигает в темноте.
Телефон рядом может быть весьма полезен, в качестве будильника, например, или если возникает экстренный вызов. Если включить с телефона приятные звуки дождя или пение птиц — это способствует качественному сну. Поэтому не стоит относить телефон в другую комнату или отключать его. телефон может лежать в спальне, но подальше от протянутой руки. Например, на комоде, туалетном столике. Так мигающий экран не помешает спать. Ищите баланс — так вы поймете, что негативно влияет на сон, а что ему совершенно не мешает.
