Наверное, уже всем известно, что терпеть боль просто нельзя. Это плохо сказывается на состоянии наших нервных клеток и мозга. Конечно, в некоторых случаях можно просто воспользоваться помощью обезболивающих, но если прибегать к этому слишком часто, проблемы могут усугубиться.
Если вы страдаете от остеохондроза, предлагаем вашему вниманию несколько простых упражнений, которые быстро помогут вам избавиться от сильной боли.
Поза дитя
Это упражнение нужно выполнять тем, кто страдает от болей в спине и тазобедренном суставе. Кроме того, такая простая поза йоги поможет вам успокоить нервную систему.
Станьте на колени и опустите ягодицы на пятки. Наклонитесь вниз к полу. Руками старайтесь тянуться вперед. Лбом вы должны прижаться к полу и делать глубокие вдохи. Находиться в таком положении необходимо примерно 1 минуту.
Поза у стены
Такая поза довольно универсальна, потому что она способна успокоить нервную систему, снять головную боль, боль в шее и плечах, улучшить циркуляцию крови и снять напряжение ног.
Вам необходимо просто лечь на спину, а ноги вытянуть вверх, вдоль стены. Руки необходимо положить на живот. Глаза необходимо закрыть и глубоко дышать. Проводим в таком положении от 5 до 20 минут.
Поза кошка
Такое упражнение стоит выполнять тем людям, которые страдают от болей в спине. Также, поза кошки прекрасно снимает напряжение с мышц.
Вам необходимо встать на четвереньки. Руки ровные, на ширине плеч. Спина должна быть параллельной полу. На вдохе, прогните спину, а голову вытяните вверх. На выдохе, туловище направляем вверх, а голову вниз. Сделать 10 повторений.
Скручивание и растяжка
Такие упражнения хорошо влияют на мышцы живота и пищеварение.
Садимся на пол. Спина и ноги ровные. Левую ногу сгибаем в колене и заводим за правую прямую ногу. Поворачиваем туловище в левую сторону, поддерживая себя левой рукой. Постарайтесь делать глубокие вдохи. В этой позе необходимо оставаться в течение 30 секунд. Далее, повторяем всё то же самое, только с правой ногой.
Поза бабочки
Эта поза поможет вам избавиться от боли в тазобедренном суставе.
Садимся на пол. Спину держим ровно, а стопы соединяем вместе. Постарайтесь опустить колени как можно ниже. Оставайтесь в таком положении в течение 2-х минут.
Поза цветок
Поза цветок помогает тем людям, которые страдают от боли в нижней части спины.
Лягте на спину. Руки расставьте по сторонам. Ноги вместе, сгибаем их в коленях и опускаем в одну сторону. Плечи отрывать нельзя. Остаемся в такой позе в течение 2-х минут. После этого, повторите всё с другой стороны.
Поза полет вверх
Прекрасное упражнение для тех, кто постоянно страдает от боли в пояснице. Кроме того, такая поза улучшает работу почек и желудка.
Ложимся на спину. Руки вдоль туловища. Ноги сгибам в коленях и начинаем поднимать таз вверх. Затем, опускаем его вниз. Делаем 10 повторений.
Поза движение вперед
Боль в суставах уходит уже после первого выполнения.
Садимся на пол. Ноги ровные. Левую ногу сгибаем в колене и ступнёй прижимаем к правой. Остаёмся в таком положение в течение 30 секунд. Далее, меняем ноги и повторяем то же.
Полное расслабление
Помогает снять напряжение с ног.
Стоим ровно. Ноги необходимо скрестить. Начинаем медленно наклоняться вперед так, чтобы руки касались пола. Левое колено можно немного согнуть, а вот правая нога должна быть ровной. Остаемся в таком положении в течение 30 секунд и меняем ноги.
Настоятельно рекомендуем вам попробовать выполнить все эти упражнения, прежде чем бежать в аптеку за обезболивающим!
Как вы избавляетесь от боли?
