Данный комплекс упражнений очень популярный в Японии, благодаря которому можно не только скинуть лишние килограммы, а и исправить осанку. Суть заключается в том, чтобы использовать валик или свернутое полотенце.
Выполнять можно в любое время суток всего 5 минут в день, а результат можно оценить на себе уже спустя неделю.
Суть упражнения:
- Скатываем из банного полотенца тугой валик, длиной 40 сантиметров, а толщиной 8-11 сантиметров. Чтобы валик не потерял форму лучше скрепить его резинкой для волос с двух сторон.
- Садимся обязательно на твердый пол.
- Опускаемся на валик, чтобы он был поперек вашего тела, т.е. под поясницей (под пупком).
- Ноги разводим ширину плеч, а ступни вместе, как «косолапый медведь».
- Руки вытянутые и прямые за головой, ладонями вниз и соединены между собой мизинчиками.
- Лежим пять минут, легко дышим и не беспокоимся ни о чем, а тем временем ваша осанка выпрямляется сама, живот втягивается.
Вначале вам может быть некомфортно, но регулярно практикуясь, вы привыкните.
Пробовали делать такое упражнение?
