Мало кто задумывается о том, каких именно веществ не хватает организму. Порой боль в спине, хроническую усталость списывают на непогоду, депрессию или еще что-то, а правда заключается в том, что Вы остро нуждаетесь в витамине D.
Есть распространенное мнение, что этот компонент необходим только для зубов. На самом деле – это лишь малая часть того, что обеспечивает полезный витамин. Он помогает снизить риск образования некоторых видов раковых образований, диабета и сердечно-сосудистых болезней. Также витамин D предотвращает развитие в организме воспалительных процессов. Чтобы узнать, есть ли дефицит этого компонента у Вас, посмотрите на следующие признаки.
Вы часто болеете?
Британский медицинский журнал опубликовал исследование, которое показывает, что витамин D используется организмом в качестве действенной противомикробной защиты. Если же Вы постоянно болеете, Ваша иммунная система ослаблена, то одной из причин такого состояния и является существенный недостаток полезного вещества.
У Вас есть ощущение хронической усталости?
При чувстве постоянной усталости многие пытаются взбодриться, выпивая очередную чашку кофе. Подход популярный, но он может стать причиной расстройства работы пищеварительной системы. Кроме того, Вы можете ощущать дрожь в теле, головокружение.
Врачи говорят, что хроническая усталость вызвана рядом причин и дефицит витамина D – наиболее распространенная из них. Чтобы стабилизировать и улучшить состояние, бывайте чаще на солнце, употребляйте в пищу больше говядины, лосося, сардин, яиц. Полезным продуктом также будет говяжья печень.
Вы страдаете от боли в спине?
Не так давно были проведены очередные исследования, их результаты показали, что постоянные боли в спине могут быть напрямую связаны с дефицитом витамина D. Это состояние также провоцирует боль в ребрах, суставах ног, особенно этому подвержены женщины. Витамин D регулирует количество кальция в организме, это позволяет ему поддерживать здоровье костей, мышц, зубов.
Вы страдаете от депрессии?
Ученые уже доказали, что витамин D способен улучшить настроение. Это достигается за счет того, что количество серотонина в головном мозге увеличивается. Серотонин – это гормон счастья. Он способствует тому, что человек испытывает радость, внутреннее удовлетворение. Если Вы добавите в рацион продукты, содержащие необходимый компонент, Ваше психическое состояние не только стабилизируется, но и улучшится.
Витамин D – необходимый и незаменимый компонент для организма каждого человека. Обратите внимание, какие признаки указывают на его нехватку и восполняйте количество полезного витамина своевременно.
