Диеты, даже самые строгие, могут не приносить желанных результатов. Вес будет стоять, если обмен веществ не в порядке. Как разогнать метаболизм и ускорить процесс похудения? Возможно вашему рациону просто не хватает 1-2 из них!
1 Вода
Пить воду при похудении нужно обязательно, причем много и регулярно. Она притупит чувство голода и позволит обмену веществ функционировать нормально. Начинайте утро со стакана воды и выпивайте еще по стакану перед каждым приемом пищи — за полчаса.
2 Зеленый чай
Отлично помогает ускорить метаболизм, выводит токсины, лишнюю жидкость. Конечно на одном чае не похудеешь, но процесс пойдет быстрее, если пить по чашке чая в день.
3 Пряности
Острые специи типа чили и других перцев. Острые продукты заставят ваш метаболизм просто летать. Пищеварение ускорится, чувство сытости придет быстрее.
4 Брокколи
Это очень полезный продукт, в нем масса витаминов и микроэлементов. Этот волшебный овощ настолько укрепляет иммунную систему, что это отражается на метаболизме.
5 Кокосовое масло
Отличное масло, в котором много полезных жиров, ускоряющих обмен веществ. Оно намного полезнее оливкового в этом плане.
6 Авокадо
В нем много полезных аминокислот, которые способствуют сжиганию жира. Включите авокадо в свой рацион.
7 Бразильский орех
В них тоже много жиров, полезных для здоровья, а также и селен, который поддерживает щитовидку в здоровом состоянии и регулирует обмен веществ. 2-3 штуки в день — нормальная доза.
8 Грецкие орехи
Еще одни полезные орехи, которые ускоряют обмен веществ и питают организм полезными кислотами.
9 Семена чиа
Калорий в них минимум, а питательных вещество — максимум. Они увеличивают скорость обмена веществ , стабилизируют сахар, не позволят переесть.
10 Имбирь
Способен повысить температуру тела и метаболизм, поможет пище перевариться быстрее.
11 Овсянка
Начать утро с этой каши — значит помочь организму урегулировать сахар, не потолстеть, сжечь побольше калорий.
12 Чечевица
В ней много белка, клетчатки, железа. Гемоглобин, который зависит от последнего вещества напрямую участвует в метаболических процессах.Плюс, чечевица снижает аппетит.
13 Лимоны
Можно есть его в чистом виде или добавлять сок в воду, салаты. В любом случае это прекрасный способ ускорить обменные процессы.
14 Зелень
Шпинат, кале, репа и другие виды зелени полны питательных веществ, необходимых для организма. В них много железа, магния, без которых правильное похудение невозможно.
Эти 14 продуктов в комбинации с правильным питанием, здоровым сном и умеренной активностью помогут вам сбросить вес намного быстрее.