Большинству людей не требуется доказательств того, что ключом к успешной жизни являются счастливые отношения. После 70 лет наблюдений за 268 мужчинами ученые из Гарварда сделали один простой вывод: «Счастье – это любовь. Точка».
Но если вы чувствуете необходимость в конкретном и действенном совете по поводу отношений, то он существует. Исследования показали, что теплые и любящие отношения улучшают физическое здоровье, а также положительно влияют на удовлетворенность работой и уровень дохода. Научно доказано, что компания хороших друзей – это лучший способ снятия стресса. Кроме того, любой эксперт скажет вам, что именно отношения заставляют вращаться мир бизнеса.
Это означает, что заботиться о своих отношениях одновременно и важно, и порой сложно. Но какими бы запутанными ни были отношения, их поддержка очень часто сводится к использованию одной простой пропорции.
Магический рецепт счастливых отношений
На самом деле рецепт прост: «Убедитесь, что ваши отношения следуют принципу 5 к 1». И он при этом вовсе не является каким-то вымышленным откровением от самопровозглашенного «любовного эксперта». На самом деле, его эффективность была доказана десятилетиями исследований, проведенных, пожалуй, наиболее уважаемым специалистом в области семейного счастья Джоном Готтманом. Вы наверняка слышали о его известной способности предсказывать развод с точностью до 90%.
То, как он и его коллеги к этому пришли, можно свести к простой проверке, следует ли пара принципу 5 к 1. На сайте Института Готтмана даются подробные объяснения.
Разница между счастливыми и несчастливыми парами заключается в балансе между позитивными и негативными взаимодействиями во время конфликта. Существует определенное соотношение, способствующее продолжительной любви. И это «магическое» соотношение – 5 к 1. То есть, на каждое негативное взаимодействие в стабильном и счастливом браке должно быть пять (и больше) позитивных взаимодействий.
Эти взаимодействия необязательно должны быть существенными или драматическими. Закатывание глаз или повышение голоса считаются негативными взаимодействиями. А к позитивным относятся быстрая шутка для снятия напряжения, сжимание руки партнера, внимательность к его/ее рассказу о том, как прошел день. Здесь важна не широта ваших жестов (да простят меня флористы), а их относительная частота.
Адвокаты по разводам сходятся во мнении о том, что ежедневный мониторинг позитивных взаимодействий (а не поиск негативных моментов) помогает сохранить правильное направление ваших романтических отношений. Здесь важно отметить, что хотя правило 5 к 1 было сформулировано для пар, оно отлично доказывает свою эффективность и в профессиональной сфере.
Люди – сложные создания. Неудивительно, что поддерживать здоровые и позитивные отношения нам порой очень сложно. Но у всех отношений появляется отличный шанс на успех, если вы будете строить взаимодействие внутри них по принципу 5 к 1.
