Грыжа межпозвоночного диска – частое явление, к тому же она сопровождается сильными болями.
Межпозвоночные диски выполняют функцию «прокладок» между позвонками, что делает позвоночник гибким и прочным.
Внутри диска находится пульпозное ядро (его состояние полужидкое), которое снаружи заключено в плотную оболочку или фиброзное кольцо.
Всего одно неудачное движение может привести к тому, что фиброзное кольцо разорвется. Через образовавшиеся трещины происходит протечка жидкости, возникает ущемление в спинном мозге нервных окончаний.
Подобно воздушному шару при сжатии диск деформируется и происходит его выпячивание в стороны. В результате
появляется грыжа межпозвоночного диска.
При отсутствии осложнений с грыжей можно обойтись без операции. Вы можете самостоятельно вылечить недуг, сэкономив финансы и время!
Эффективный комплекс упражнений, который рекомендуется делать каждый день, поможет улучшить ситуацию с грыжей.
Каждое упражнение из комплекса следует повторять 8 раз.
1. Нужно лечь на спину и по очереди подтягивать колени.
2. Ноги вытягивают прямо, затем по очереди каждую поднимают вверх.
3. Ноги сгибают в коленях, затем носками поочередно тянутся в направлении к коленям.
4. Ноги согнуты и в таком положении нужно постараться прикоснуться к полу.
5. Плавно по очереди подтягивают колени к груди.
6. Оба колена нужно подтянуть к груди.
7. Руки вытягивают вверх и в таком положении всем корпусом нужно повернуться вправо-влево.
8. Встав на четвереньки, по диагонали поочередно потягивают колени.
9. По очереди вытягивают ноги назад.
10. Далее к ноге добавляют противоположную руку, и тянут корпус вперед.
11. Самое главное: на вдохе нужно выгнуться, на вдохе – прогнуться.
Следует учесть, что если боль осталась или усилилась, то незамедлительно нужно обратиться к врачам.
Рекомендуем сохранить инструкцию упражнений, ведь она может оказаться полезной!
