Польза коллагена для здоровья неоспорима, ведь он находится практически во всех тканях тела. Это настоящий стройматериал, от которого зависит эластичность кожи, крепость мышц, костей, сухожилий, суставов. С возрастом его выработка уменьшается, а вредные привычки усугубляют положение. Почему коллаген так необходим нашему организму и в чем его больше всего?
От коллагена зависит насколько здоровы будут наши суставы, ведь с возрастом они слабеют, изнашиваются. Коллаген уменьшает неприятные ощущения, снимает выраженный болевой синдром при воспалениях.
Старение кожи также зависит от того, сколько в коже коллагена. Здоровая сияющая и эластичная кожа возможна только при достаточном уровне.
Коллаген участвует в сжигании жира и наращивании мышц, уменьшает целлюлит, укрепляет желудочно-кишечный тракт.
Как добиться нормального уровня коллагена? Прежде всего наладить питание.
1 Бульон из костей
Необходим тщательно проварить кости на медленном огне, а полученный бульон использовать для супов, соусов и других блюд.
2 Желатин
Это самый простой способ добавить коллагена в организм. Можно использовать обычный желатин в порошке, делая из него желе.
3 Пептиды
Еще один источник, который продается в виде специальных добавок к пище. Рекомендуется добавлять в смузи или выпечку.
Очень многое зависит от здоровья и образа жизни, но еще никому не навредил излишек коллагена, особенно в зрелом возрасте. Поэтому если вы все еще сомневаетесь — стоит ли уопртеблять больше коллагена, посоветуйтесь с врачом. В старости он просто необходим все и безусловно. Специалисты считают, что даже в молодом возрасте следует регулярно употреблять рыбу, говядину, птицу, яйца. Потому что без правильного белка коллаген вырабатываться не будет.
