Чтобы выглядеть молодой и красивой, сохранить кожу в хорошем состоянии, важно не только использовать качественный уход, но и грамотно питаться. Эти продукты обязательно должны быть в рационе тех, кто следит за своим здоровьем.
1 Морепродукты
Водоросли, рыба, морепродукты богаты витаминами, микроэлементами, жирными кислотами, от которых зависит состояние кожи. Если есть регулярно эту продукцию, морщины появятся намного позже.
2 Цитрусовые
Прежде всего эти фрукты богаты витамином С и антиоксидантами. Соответственно, старение клеток при постоянном употреблении замедляется. Также составл благоприятно влияет на иммунную систему, вывод токсинов, канцерогенов.
3 Ягоды, овощи, зелень
Здесь в топе овощи ярких цветов — перец, морковь, томаты, тыква, листовая зелень абсолютно вес ягоды. Ешьте их в виде салатов — сладких и стандартных, заправляйте маслом и сметаной для усиления эффекта.
4 Орехи, натуральные масла.
Орехи довольно калорийны, поэтому употреблять их нужно в меру, но практически каждый день. Грецкий и кедровый орех, миндаль, фундук имеют потрясающий состав, который позволяет сохранить здоровье кожи и организма в целом. Тоже самое можно сказать о маслах растительного происхождения.
5 Цельнозерновые крупы.
Они могут быть в виде хлеба, каш макарон, главное — клетчатка, необходимая для нормального функционирования пищеварительной системы.
6 Кисломолочка
Продукты этой группы положительно влияют на состояние кожи. Пейте кефир, ряженку, ешьте творог, сметану. Можно использовать эти продукты в качестве масок для лица.
7 Диетическое мясо
Мясо и субпродукты должны быть в рационе тех, кто заботится о своей коже. Животный белок очень важен для регенерации и формирования коллагена.
Если какие-то продукты вам не показаны в связи со здоровьем, их можно заменить на другие.
