Главное, что вы должны понять, если захотите похудеть — это то, что просто диета мало, что сделает, необходимы физические упражнения.
Для получения хорошего результата нужно и заниматься спортом, и правильно питаться. Если вам, неудобно посещать спортзал — не переживайте. Мы предлагаем вам ознакомиться с комплексом упражнений, которые быстро приведут ваше тело в порядок. Но при одном условии — эти упражнения нужно выполнять не реже трех раз в неделю.
1. Упражнение «Стульчик».
- Встаньте у стены и прижмитесь спиной плотно к стене.
- Теперь, не отрывая спину от стены присядьте, как бы на воображаемый стульчик.
- Зафиксируйте себя в этом положении и простойте так 60 секунд.
- Со временем время можно увеличивать.
2. Планка от стены.
- Встаньте в планку и упритесь ногами в стену.
- Затем отрывайте поочередно ноги от стены и касайтесь коленом пола.
- Выполняйте такое упражнение в течение минуты. Потом постепенно можно время тренировки увеличивать.
3. Отжимания.
- Встаньте и упритесь руками в стену.
- Выполняйте отжимания от стены не минимум 15 раз.
4. Упражнение «Мост».
- Лягте на спину, согните ноги в коленях и упритесь ступнями в стену.
- Отрывайте поочередно ноги от стены, поднимайте их вверх при этом отрывая таз от пола.
- Выполняйте такое упражнение по 15 раз каждой ногой.
А как вы следите за фигурой?
